1、盘腿坐好，手握成拳状从膝盖腿弯处向下轻敲小腿内侧，每天坚持半小时，也可敲打10分钟后休息一会再继续，坚持半个月左右就会看到效果
2、按摩法，洗澡后可先取适量的润肤乳在双手手心，由下向上按摩小腿，感觉腿有微微发热时换另一只脚，重复来回使用
3、坐姿，平时注意正姿坐立，挺腰双腿垂直脱鞋脚踩地面，脚掌向上顶起感觉小腿有拉伸感时再放下，重复动作，开始做时间不益过长，可循序渐进，以免使腿部肌肉僵硬误伤
4、坐于地面，双腿伸直，双手握于小腿上，双脚与脚趾用力向自己方向勾起，默数5秒后，双脚与脚趾用力向地面方向勾，以起到拉伸小脚肌肉的效果
5、坐于地面，双手握住脚的大拇指，以臀部为点双腿离地，崩直双腿，让身体与腿成V型状，这样不仅可减小腿内侧的肉也可同时调整腿部形状
6、行走，平时走路时也是可以快速减小腿，在行走时肩膀挺直，右腿向前迈出时左脚掌向后撑直，换左脚时使用同样的方法，这也是一个很好的改正身形的方法
