如何锻炼三角肌?

 时间:2026-05-11 21:13:50

首先选择合适重量的哑铃,双手握住哑铃,坐在凳子上,挺胸收腹,背部紧贴靠垫,身体保持中立位,吸气时双手向上推,呼气时缓慢放回,每组做12次,重复做4组即可。
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