1、菜市场就可以买到的白山药益肾益气就很好，炒着吃煮着吃蒸着吃都很好。一般炒着吃煮着吃的时候去掉外皮比较好吃，蒸熟吃时不用先去皮，蒸熟后可去皮吃。
2、超市或者药店里都可买到的芡实也是益肾的食疗品。熬粥时加入一些芡实，美味又营养。
3、生吃熟吃均可的核桃，补脑益肾。嫩核桃时也很好吃，别有一番滋味。核桃长熟后，直接砸核桃吃或者做油炸核桃仁。都很美味。
4、咱们日常生活中吃的板栗也是益肾的食疗佳品。把板栗煮着吃，熟后拨皮食用。炒着吃，另一种风味。
5、中医认为开心果具有益肾暖肾阳的作用。可以炒着吃，日常闲暇时可剥几颗食用。
6、黑芝麻也是良好的益肾食品。黑芝麻可以炒熟后打粉，喝的时候用温水冲服，也可以做饼做面包时撒在表面食用。
