爵士舞的拉伸动作怎么做

身体放松，双脚打开，胸挺出来，肩膀往后夹，手从上往下划，划的时候双脚打开，脚在膝盖外侧或在正下方站立，一定不要O型腿，双脚打开之后，双手从上往下，胸往下沉，然后双手再往上，注意大腿要用力撑开，膝盖不要内扣，然后放松头部，反手扶住头，往同手位方向带，左右各一次。然后双手打开撑在身体两边，头转动一周；下一步，左手摸到脚尖，身体往天花板方向尽量翻转，拉紧侧腰，一边做完再做另一边，下一步身体往前扑，手撑在地板上，然后身体往下坐，拉升两髋内侧，最后起来，右手往左前方伸，背部用力向下压，尽量不驼背，手往前触碰，膝盖不要弯曲。