1、黑芝麻是可以有效的帮助我们乌发的，黑芝麻含有丰富的维生素E，维生素E有着抗衰老的作用，能有效的保护我们的头发，对乌发是非常有好处的。
2、有些朋友不爱吃荠菜，其实荠菜中含有很多种维生素，尤其是维生素B1和B2含量很高，这些元素对头发是很有利的，能帮助我们乌发。
3、牡蛎是我们在烧烤摊上常见的一种食物，很多朋友不知道牡蛎是可以防止头发变白的，它有着抗氧化的作用，对保护头发十分有利。
4、想乌发的朋友一定要多吃胡萝卜，胡萝卜中有丰富的维生素A和胡萝卜素，这对皮肤组织是很有利的，可以帮助我们保护头皮，从而拥有乌黑的头发。
5、桃核仁中含有丰富的维生素C和维生素B，此外桃核仁中还含有胡萝卜素和大量的蛋白质，这都是对乌发很有帮助的元素，所以想乌发的朋友可以多吃桃核仁。
