维生素D的功能和食物来源

1、维生素D功能作用

促进人体对钙、磷的吸收利用，助骨骼、牙齿发育、松弛神经、缓解疼痛，帮助维生素A吸收，防治骨质疏松症、结膜炎。

2、缺乏症状

佝偻病、成年人的骨软化症、老年人的骨质疏松。

3、过量危害与毒性

维生素D补充剂或强化维生素D奶制品，过食易致中毒。

4、食物来源

鱼肝油、鸡蛋、人造黄油、牛奶、金枪鱼。

5、主要应用

维生素D对骨质疏松、软骨症、缺乏钙质的人在预防和治疗上都有很好的作用。比较少日照，阳光中紫外线也较弱，需适量补充维生素D。