便秘怎样能快速排便

 时间:2024-10-16 21:57:40

1、首先,养成习惯,每天早上蹲厕10分钟,不管有没有,养成习惯,久而久之,就养成每天一起床就有便意了。

2、可以多吃青菜,喝点蜂蜜润肠,合理运动。

3、每天早上一杯温开水,对肠胃非常好。我每天起床的顺序就是,最先烧开水、打豆浆、然后刷牙、洗脸、蹲厕。这些年养成习惯后,每天一起床就有便意了。希望你可以坚持。

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