怎样做瑜伽幻影式?

 时间:2024-10-14 15:04:57

1、双腿分开与髋同宽,膝盖微微弯曲。

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2、双手扶着在髋部上,轻轻地向后坐。

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3、双手向前掌心相对,手指向前拉长,臀部向后拉开。

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4、让自己的双脚去有力的去登地板。

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5、手臂向上,眼睛看向手指尖,感受整个后背开始发力。

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6、将自己的手臂向上,胸腔向前方。

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7、感受腰侧背部的力量开始加强,在此处保持。

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8、呼气,双手向下,双脚蹬地向上蹬直。

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