日常饮食如何获得足够的蛋白质

1、首先，清晨，早餐中至少要有鸡蛋的身影存在，如果不喜欢鸡蛋，牛奶就很有必要了，二者兼得也可以。

2、其次，午餐最好能丰富一点，也就是食材能够多一点，最好能有肉，而且不是肥腻的那种肉，基本上我们能接触到的肉类多少都含有蛋白质。

3、另外，下午的时候可以在上班的间隙来一点豆制品零食，现在这种小零食非常多，选择空间也挺大，其中也含有一定的蛋白质。