1、赛前热身
体育竞技是一项剧烈的运动，很容易出现受伤的现象，因此比赛前的热身是非常必要的，还可以对身体各个关节以及韧带起拉伸作用，有效地加大了比赛中的步幅，身体微热促使自己更快地进入良好的状态。建议在赛前进行慢跑、小步跑、高抬腿等运动，注意不要太激烈，保存好自己的体力。
2、少量饮水
运动比赛会消耗大量的体能，尤其水分的散失非常快，因此在赛前需要进行少量的补水，避免出现脱水的情况发生，但不能喝的太多，喉咙不燥，肚子不涨即可。
3、克服紧张
很多同学一听到要上场比赛了，心理就一直“彭彭”直跳，紧张的不行，这样子会大大影响自己在比赛中的发挥。建议想一些别的东西，分散自己的注意力。还可以进行深呼吸，或者在跑道上纵跳几下，甚至可以大吼几声，来有效缓解自己紧张的心情。
4、建立信心
有的同学甚至从来没有比过赛，因此对自己的期望值很低，以至于有上去凑凑人数的想法。你不尽力跑你怎么知道自己不行？也许你就是那个天赋异禀的人！因此需要建立良好的信心，在比赛中竭尽全力，爱拼才会赢！相信你可以取得骄人的成绩，让老师和同学对你刮目相看。
5、精神集中
赛前也不可以太放松，一点压力也没有哪里来的动力。所以上跑道后一定要集中精力，认真地听裁判的口哨或者枪声，但注意不要抢跑。
6、不能进食
有的人认为运动比赛是非常激烈的，需要对身体体能进行补充，于是在赛前吃东西。比如面包、巧克力等。切记，这些都是错误的做法，进食会加速身体的新陈代谢，容易出现口干舌燥，另外还会使体能分散，影响比赛中的体力分配。
