1、 牛奶
功效：牛奶中含有维生素d和钙，多喝牛奶会使人的骨骼和牙齿强健。另外，牛奶中的铁、铜和维生素a更具有美容作用，使皮肤保持光滑和丰满。而富含锌元素的牛奶能更快促进伤口愈合，睡前一杯牛奶，能帮助改善睡眠质量。
2、 胡萝卜
功效：富含维生素a，可使头发保持光泽，皮肤细腻，帮助保持肌肤与器官内腔黏膜系统正常化。胡萝卜中还富含β-胡萝卜素，这是对抗自由基最有效的抗氧化剂之一，能延缓衰老。
3、 苹果
功效：苹果既能减肥，又能帮助消化。且苹果中含有多种维生素、矿物质、糖类、脂肪等，这些都是构成大脑所必须的营养成分。同时，苹果还含有纤维素、维生素c和糖，可防止皮肤生庖疹、保持肌肤光泽，多吃皮肤会水润透红。
4、 洋葱
功效：洋葱里含有微量元素硒元素，硒是一种很强的抗氧化剂，能清除体内的自由基，增强细胞的活力和代谢能力，具有防癌抗衰老的功效;并且洋葱可清血，降低胆固醇。
