龙门架的绳索下拉动作怎么做?

 时间:2026-04-29 17:18:39

首先调整龙门架的高度,微微俯身,将大臂往前移,下拉的过程中,整个小臂手腕往外打开收紧,下拉至最低点时停留1秒钟,每组重复做12次,做4组即可。
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