1、用双手直接按摩胸部由下往上的、由内而外地抚摸乳房，以适当的手部力量交替来回的按摩双乳各2分钟。若条件允许的话，可以借助使用美胸产品或身体按摩油，从而能够达到滋润胸部肌肤和增强胸部弹性的功效。
2、
1、方法一：将身体挺直，双手合十，左右手掌同时施力并互相推挤地由下往上，在吸气时停顿，在吐气时用力。若坚持每天锻炼1分钟左右，可使前胸与手臂内侧的肌肉变得更加紧实，同时还可以有效的消除腋下两侧多余的脂肪，防止“副乳”的产生。
2、方法二：先挺直身体，同时嘴巴作出夸张的“一”和“O”的形状，来回做个两三分钟左右，能达到拉紧下颚至颈部的肌肉群，同时还有助于提升胸部和紧实前胸的皮肤。
1、沐浴健胸运动
沐浴就是清洁，同样是健胸的好时机。当热水喷淋胸部的时候，要有意识地按摩胸前的肌肤，能促进血液循环，并防止胸部松垂。
2、椅上健胸运动
对于很多需要经常伏案工作的OL来说，利用办公座椅来做健胸运动也不失为一个好办法。只需要用双手扶住椅背，连续的做上10个左右突出胸部的姿势，就可有利于加强胸部的韧带组织。
3、床上健胸运动
在睡觉之前，先俯卧在床，将胸部以上的部位探出床外，然后挺起上半身，双手做像蛙泳般的划水动作，可强健胸部的肌肉弹性。
