科学月子餐应该如何安排？

1、少食多餐，种类多样。

建议妈妈们分多次食用月子餐，对于食物搭配尽量多元。粗粮和细粮都吃，搭配小米、燕麦、玉米粉、豆类等。保证各种营养的摄取，提高食物的营养价值。

2、让补血提上日程。妈妈们生产期大量失血，所以应该在月子期多吃一些含血红素铁的食物，如鸭血、动物肝脏、瘦肉、鱼类等，防止产后贫血。

3、多喝营养均衡的汤类。汤类对于宝妈来说更容易消化吸收，还可促进乳汁分泌，汤和肉一同进食，帮助宝妈固本培元，恢复身体。