怎么能快速增高！

1、1.牛奶，应该多喝牛奶，建议选择高钙牛奶，早晚一次。

2、2.运动，应该多做摸高运动，还有打篮球等一些具有跳跃性的。从小经常打篮球的应该都很高。

3、3.别吃热量太高的食物，也别喝酒，不然不仅不长高还长胖了。

4、4.多吃蔬菜，补充必要的维生素，没事儿多晒晒太阳，促进新城代谢。

5、5.多吃富含蛋白质的食物，瘦肉，鱼，鸡蛋，还有富含锌的，比如动物的肝脏。

6、6.别熬夜，早点睡觉。