怎样用固定器械来练股二头肌

 时间:2024-10-12 00:23:49

1、俯身腿弯举。首先俯身于椅子上,双手扶住把手。

怎样用固定器械来练股二头肌

2、双脚放于滚轴上,往上抬的时候是发力,使股二头肌充分收紧。

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3、腰背打直,核心收紧,然后慢慢的放,这是一个离心收缩。

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4、器械不要放完,然后再发力,还原。

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5、发力2~4秒,还原2~4秒。

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