如何改善脊柱侧弯

 时间:2026-02-14 06:40:42

首先将脚踩在踏板上,固定好双腿,将腰部放在靠垫上,在整个过程中腹部是收紧的,躯干是打直的,将两只手抱于头部,让腰部持续受力,缓慢的向下,然后慢慢向上,保持轻松匀速呼吸,每组做20~30次,做3~4组。
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