压前腿怎么做

 时间:2024-10-29 07:29:20

1、压前腿第一要素:长,身体拉长、腿拉长、手拉长,脑顶拉长。注:手轻搭脚上向远拉长延伸。

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2、第二要素:直,腿伸直、脚绷直。注:膝盖窝一定要伸直贴住地板,肚子也要贴紧腿,注意呼吸放松,下压时呼气,还原时吸起,不要使对抗力量。

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3、在家里练习时候家长可以辅助孩子练习,如图所示,手压住膝盖身体慢慢靠近自己的腿。

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4、每天坚持3-5分钟即可,循序渐进不可焦急,以免意外拉伤。

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