压前腿怎么做

1、压前腿第一要素：长，身体拉长、腿拉长、手拉长，脑顶拉长。注：手轻搭脚上向远拉长延伸。

2、第二要素:直，腿伸直、脚绷直。注：膝盖窝一定要伸直贴住地板，肚子也要贴紧腿，注意呼吸放松，下压时呼气，还原时吸起，不要使对抗力量。

3、在家里练习时候家长可以辅助孩子练习，如图所示，手压住膝盖身体慢慢靠近自己的腿。

4、每天坚持3-5分钟即可，循序渐进不可焦急，以免意外拉伤。