跑完步怎么拉伸

 时间:2024-11-03 17:15:31

1、练习弓子步我们先练习弓子步拉伸大腿内侧肌肉30秒,拉伸大腿后侧肌肉群30秒。

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2、拉伸我们的腿部肌肉拉伸完后我们可以拉伸大腿内侧肌肉30秒,拉伸大腿后侧肌肉群30秒。

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3、练习髋关节韧性试着拉伸练习一字马转髋,灵活髋关节,多练习几次增强柔韧性。

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4、加强练习竖一字马我们还可以试着练习竖起来的一字马,加强拉伸腿部柔韧。

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