怎么训练胸部

1、哑铃平地飞鸟。

2、平躺在瑜伽垫上屈膝，双脚分开与肩同宽，双手对握哑铃放于胸部正上方。

3、下放到大臂碰到地面，微微曲臂，用力挤压胸部，重复10遍。

4、靠墙俯卧撑。

5、双手略宽于肩，曲肘，绷紧身体呈一条直线，身体缓慢向墙靠近。

6、至脸部接近墙面，稍作停顿，再将身体推回原位，重复10遍。

7、贴墙支撑。

8、双手在胸部前方相对成九十度。

9、吸气下，呼气缓慢起来，重复10遍。