得了便秘怎么办

1、一旦有了想要上厕所的想法，就不要憋着，一定要及时排便。

2、养成定时排便的习惯，无论有无便意，都要定时在厕所蹲着。

3、日常要多喝水，水能够起到通便的作用。

4、增加运动，避免长时间坐着，促进肠胃蠕动。

5、在家里自备一些润肠的药。

6、对腹部进行按摩，有助于排便。