办公一族怎么有效瘦手臂

 时间:2024-10-14 16:13:57

1、坐在椅子上,双手各拿一只装满水的矿泉水瓶,伸展手臂匀速抬起放下,方向不限,持续四十次,直到手臂产生酸胀感。

办公一族怎么有效瘦手臂

2、坐在椅子上,挺胸收腹,左手臂向后屈曲,手掌尽量贴在右肩胛骨上,右手岳蘖氽颐按压左肘关节,五秒钟后换边,重复五十次。这个动作可有效锻炼上臂内侧和后侧,逐渐减去脂肪。

办公一族怎么有效瘦手臂

3、坐在椅子上,双手平放在胸前,一只手勾住另一只手(可互换左右手),然后双手向相反方向用力拉,坚持二十秒,重复十次。

办公一族怎么有效瘦手臂

4、平时注意控制下饮食,这样瘦手臂快些

办公一族怎么有效瘦手臂
  • 小小忍者2高手攻略:装备+宠物
  • 翼虎电动座椅不工作
  • 石膏板的分类、性能、安装流程详细讲解
  • 繁荣世界:守护者图文攻略
  • 棉花糖布丁的做法
  • 热门搜索
    文学手抄报内容 感恩母亲手抄报内容 三国演义手抄报图片 电子手抄报模板下载 70周年手抄报 热爱生命的手抄报 六一儿童节手抄报简单 中秋手抄报内容 建国手抄报内容大全 营养与健康手抄报