如何在一个月内学会劈叉

1、练习前先做5到10分钟活络经脉的热身运动，不让关节因缺乏运动而显得僵硬。

2、找一个可以放腿的地方尝试着压腿，尽量把头压到腿上去坚持一小会，直到可以把头轻松压到腿上。

3、前15天每天延长把头压在腿上的时间，兼顾左右腿抬高放腿高度。

4、坚持晨练，爬山后各种压腿踢腿动作以增强柔韧性。

5、后15天重复前面内容并尝试开始劈叉。

6、温馨提示。