1、 从我们长远一辈子角度看，健身的黄金年龄时间短在18-30岁18岁到30岁期间健身的朋友，这个可是我们身体的黄金周期，身体已经发育的差不多完全了，不用怕大量的训练伤及骨骼。此外，是激素分泌最旺盛的年龄段，也是身体恢复能力最强的年龄段。只要我们能够合理努力的训练的话，我们肌肉增长速度是很快的，减肥也是如此，只要不是太过分，我们也比平常人要快很多。
3、 从一天的角度看，早上适合减脂，下午适合增肌早上我们起来是一天血糖浓度最低的时候，我们减脂效率也是有所提高，如果你这个时候去做有氧运动，可以更快的消耗我们体内的脂肪，我们知道，有氧减脂是优先来消耗糖原，然后才大量的燃烧脂肪。血糖低了可以让脂肪消耗的时间点会提前一些，对我们减脂是非常好的。而我们的增肌最好的时间是下午的3点到晚上8点这个时间，这个时间点是我们人体机能最好的时候，状态，关节之间的润滑度，肌肉弹性都是处于最佳阶段，这时间段增肌是很有效率的，当然你也可以选择有氧都是可以的。
