投篮的正确姿势

 时间:2024-10-11 23:30:21

1、双手投篮时,双手持球两肘自然下垂,将球置于胸前, 两脚前后或左右开立,两膝微曲,重心落在两脚之间。

投篮的正确姿势

2、待投篮时,先两脚蹬地腰腹伸展,然后两臂向前上方伸出,接着两手腕同时外翻,拇指稍用力压球,食指、中指拨球 。

投篮的正确姿势

3、单手投篮时,右手持球于肩上,手腕后翻,前臂与地面接近垂直,左手扶球的左侧。

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4、两腿微屈, 手指自然分开,掌心空出,托球的后下部,手腕后屈,小臂向上,用手指和指根把球控制住。

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5、投篮时,右臂随着下肢蹬伸的力量向上充分伸展,同时左手离开球,最后用手腕屈和手指柔和的用力拔球。

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