哺乳期吃什么可以增加奶水

1、如果宝妈哺乳期奶的量不够，可以多喝水。如果觉得奶的质量不够，建议多吃优质的蛋白质食物就可以了。

2、如果说产后的宝妈比较瘦，属于营养不良型的那种，可以按照中国传统的方法去喝鸡汤、鱼汤等。这种比较油的这些汤

3、如果说产后宝妈的身材是正常的一个体型，体重是正常的体重，也就是说不缺营养，实际上多喝牛奶多喝水基本上就可以了，不需要额外的补充其它特殊的汤。