如何在家里健身（家庭健身）

1、先定下目标，咱们想让身体变成什么样，我们得有方向例如：胖子变瘦子，瘦子变肌肉男，微胖女神变马甲女神

2、我们系统的把健身分为四大类：减肥，增肌，塑型，增肥下面我们一一解释

3、先来说说减肥先分析清楚自己是哪一种肥胖，是吃出来的配秧嗉苏胖，还是缺少运动的胖两种减肥方式是不同的，这里不细说推荐一种墩伛荨矧通用且实用的方法：跑楼梯，对就是跑楼梯，减肥效果是街边慢跑的5倍，人体在上下运动的时候是在做功，消耗的能量大，二水平运动则基本不做功，高中物理~！~事实也证明了是有效果的，跑步机也有登山模式，也是相同的道理。