1、1.一定要做好跑步前的热身，比如我们要压压腿，跳几下，为了让自己的腿部肌肉预热起来。
2、2.我们跑步前一定要休息好，休息不好的话，个人建议不要跑步，这是跑步的大忌。
3、3.跑步一开始一定要慢，我们一开始绝对不能像百米那样跑，因为我们讲究的养生，不是比赛。
4、4.我们经过一段时间的匀速跑以后，身体渐渐进入状态，然后可以适当的提一下速度。
5、5.我们要注意跑步过程中自己的感受，感到那个地方不舒服的话，一定要停下来，防止发生意外。
6、6.跑完步我们要对自己的腿部进行放松，比如敲打腿部肌肉，这样我们的肌肉不至于僵化。
