1、酸奶中是含有益生菌的，能够激活肠胃的消化酶，促进肠道消化吸收，避免脂肪在体内堆积
2、帮助减肥瘦身，但酸奶喝多容易刺激肠胃，引起身体不适，因此健身减肥期间适量喝些酸奶即可
3、健身减肥是需要选择无糖低脂的酸奶，低脂无糖的酸奶热量是最低的，可以避免因吃酸奶摄入过多的热量
4、在健身减肥前半小时甚至是一小时，可以喝杯酸奶，这样可以增添饱腹感，不至于空腹去健身
5、如果想要增强肌肉，可以在健身后半小时喝酸奶，健身运动后肌肉的纤维遭到破坏
6、酸奶中含有的蛋白质能够修复肌肉组织，促进肌肉增长
7、如果只是想要喝酸奶补充能量，帮助减肥效果，最好是在健身减肥后1小时再喝
