怎么打造蜜桃臀

1、首先是两个脚后跟可以站宽一点。

2、膝盖与脚尖方向一致，背打直挺胸。

3、俯身屁股先往后是你的髋关节。

4、然后再深蹲下去。

5、然后两个后脚跟蹬地屁股用力夹。

6、把身体立起来。

7、吐气向上屁股用力夹紧。

8、注意背打直挺胸，不要起的太多了，臀大肌一直收缩。

9、可以做4~5组，每组8~15个。