普拉提腿部伸展训练怎么做？

1、首先屈髋屈膝仰卧。

2、双腿打开，膝盖和髋部同宽。

3、将双脚抬起来。

4、身体处于中立位。

5、将头抬起来。

6、吐气将腹部收紧。

7、双脚绷直平行于垫子。

8、将一只脚伸出去。

9、双手扶着另一只脚的膝盖。

10、吸气吐气进行交换，重复几次即可。