1、下面就跟小编学习一下吧，根本不复杂，而且实用
首先早上一杯淡盐水，要大口大口的喝，免得被胃吸收，产生小便。睡前一杯蜂蜜水，淡盐水能清理肠道，帮助你排出宿便，蜂蜜水能防止便秘，润肠道，又具有养颜的作用，改善你因便秘而导致的皮肤粗粗糙。
简单的食疗方法：富含食物纤维的杂粮、水、谷物、豆类、海藻类、苹果、酸奶、富含寡糖的食物 。另外可以在中午吃点黑木儿，黑木耳具有肠道清道夫的美称。要饮食清淡
还有就运动，适当的运动加快食物消化，避免在胃里堆积，加重肠道负担。
保持愉悦的情绪。
此乃本人用过的方法，特来推荐，看了如果对你有用别忘了赞一个哦，顶顶顶
