1、运咿蛙匆盗动是很好地调节人体生物钟的方式，在长假期间，由于吃喝玩乐过度，会扰乱人体的生物钟，导致体内激素的分泌暂时出现失调的现象，可以适当地通过运动来缓解体内出现的这种紊乱。运动的方式有很多，可以适当采取快步竞走，慢走，慢跑，打太极拳等方式。
3、长假期间，由于整夜玩耍，休息不够，会严重干扰人体生物钟，所以在临上班之际，一定要保证充足的睡眠，每天要保证6到8个小时的睡眠时间。只有休息好了，才能更好地工作。
5、此外，在长假之后，还要注意从心理上加以调节，慢慢转换角色，在心理上要保持平常心态，慢慢适应工作和学习中自己的角色。尽量少进食冰冻食物和油脂类食物，
