如何做提臀瘦腿训练

 时间:2026-02-14 01:12:32

首先身体侧卧在瑜伽垫上,上面的一只腿向上抬,抬到45度就可以了,向下的时候动作稍微慢一点,保持匀速,腿向前,髋关节位置稳定不要翻转,做15~20次,做三组。
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