瑜伽猫扭转式怎么做

1、以四脚板凳式进入体式，调整手与膝盖的距离。

2、膝盖在臀部正下方，双大臂和双大腿与地面保持垂直状态。

3、脚背平铺，背部保持平行于地面，将重心微微放在左手手掌上。

4、翻转右手手掌向下，手掌贴于左手手腕根部处，向右侧进行平行穿延。

5、将右肩用右脸贴地，左手放于右手手掌之上。

6、将身体做一个小小的扭转，保持三个呼吸，让左肩向上翻转。

7、将左手手掌放回到脸颊前方，推动左臂将右臂慢慢拉回，回归到四脚板凳式。

8、保持呼吸，推双臂起身，跪立于正前方，双手在胸前合十。