1、绿叶蔬菜
绿叶蔬菜中富含维生素B2和B6，而且蔬菜的颜色越绿，则所含有的营养成分越高，因此，如果总是脱发的话，则可以每天都吃一定量的绿叶蔬菜，比如菠菜、生菜、油麦菜、鸡毛菜、小青菜等。
2、含蛋白质的食物
其次也应该多吃些富含蛋白质的食物，比如牛奶、豆类、鸡蛋、猪肉、鱼肉等食物都含有丰富的蛋白质，能够促进头发生长。
3、改善发质的食物
有些人的头发总是枯黄、分叉，可以多吃些可以改善发质的食物，比芝麻、核桃、花生等食物，可以减少头发分叉或枯黄等现象。
4、富含铁的食物
很多食物也富含铁，比如动物肝脏、香蕉、茄子、菠菜、芹菜和马铃薯等食物，所以如果经常脱发的话，则应该多吃些含铁的食物。
5、黑芝麻
据说经常吃黑芝麻能够预防头发变白，不过效果应该是微乎其微的，但还是可以预防脱发的，如果经常脱发的话，则可以常吃些黑芝麻，可以改善脱发症状。
