怎样训练胸部

1、首先我们的两手要略宽于肩。

2、手指要扣住这个杠铃。

3、注意自己的胸部发力一下。

4、下放的时候，注意吸气。

5、上推的时候，注意呼气。

6、而且下放的时候，要注意节奏稍微慢一点。

7、上推的时候，节奏快。

8、每组可以做8~12个。

9、每次可以做4~6组以上。