心情不好时可以吃这些东西调节心情

1、首先在我们心情不好的时候可以适当的吃一些葡萄柚，香蕉和深水鱼来调节一下自己的心情，因为葡萄柚中有浓郁的香味可以提神醒脑，香蕉含有生物碱可以振奋精神，深水鱼可以抗忧郁。

2、其次我们也可以吃巧克力，糖果和全麦面包，因为巧克力和糖果可以使人心情愉悦，而全麦面包也可以抗忧郁。

3、最后就是可以吃一些南瓜和菠菜类的菜，因为南瓜含有铁和B6可以让人快乐，菠菜含有铁和叶酸可以抑制忧郁