备孕期瑜伽注意事项有哪些

 时间:2024-10-11 19:10:25

1、蜥蜴式:四足支撑板凳式,保持双手稳定。

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2、双腿向后移动一个脚掌宽度。

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3、胸腔和下颚向下,双手向前延展。

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4、使下颚和胸腔紧贴垫面,大腿垂直地面。

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5、下犬式:婴儿式进入,吸气同时臀部慢慢离开脚跟。

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6、双脚支撑,向上,延伸后背。

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