瑜伽--船式肚子减肥法

 时间:2024-10-13 08:42:32

1、挺直后背微向后靠。双脚靠拢,屈膝,脚板贴地,手扶膝盖

瑜伽--船式肚子减肥法

2、吸气不动,呼气,提起腿,小腿与地面平行,脚尖绷直,上半身向后倾。腹部收紧,身体调整到平衡状态

瑜伽--船式肚子减肥法

3、吸气不动,呼气双腿缓缓伸直,双手慢慢沿着头顶和脊椎方向伸直拉长,躯干与双脚成“v”形。双脚并拢夹紧

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