盆骨矫正操,让你的小屁屁翘爆

 时间:2024-10-13 07:49:34

1、俯卧,身体放松。

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2、左膝盖和大腿成90度,左右晃动10次,再轻敲右边屁股,换腿重复。

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3、左膝盖和大腿成90度,左右晃动10次,再轻敲右边屁股,换腿重复。

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4、身体若向左倾斜,就伸出右腿,身体慢慢向右旋转。

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5、每次完成动作保持在5分钟左右,最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度,要是变化较慢,建议加长到每鸱远忡绑次10分钟。

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