合掌跳_心肺功能激活

1、要点

抬头挺胸，绷紧腹部

绷紧手臂，用胸肌的力量合掌，同时双脚交替前后小幅跳跃

2、呼吸

合掌呼气，扩胸吸气

3、动作感觉

动作轻盈，身体有弹性不僵硬

4、常见错误

错误：动作太慢，导致腰腹松散

解决：加快动作速度

5、细节图示

双臂水平张开

肩部不能放松

胸部发力合掌

腰腹始终收紧