如何提高坐位体前屈成绩

1、充分热身后，正压腿，左右腿各20次，每条腿压完，停止在最大拉伸处，静止半分钟！

2、正压做完，侧压，左右腿各20次，每条腿做完，尽力用双手抓脚踝！

3、正踢腿，一条腿一条腿的练习，每条腿各20次。膝盖不能弯曲，支撑脚脚后跟不离开地面