1、首先，将暖宝宝进行加热处理。在加热的过程中做下面步骤的事情。暖宝宝选用较小尺寸的，建议质地较为柔软的，且耐腐蚀的材质的暖宝宝。
2、将准备好的陈醋，倒少量在棉口罩上。控制醋的量，以倒入棉口罩后外力挤压不滴漏为宜。这里选用的棉口罩，就是常见的12层纯棉口罩，非常常见易选购。
3、此时，暖宝宝也加热完成，用塑料袋套在暖宝宝上。这是为了不让蘸满醋的口罩与暖宝宝有接触，而腐蚀暖宝宝造成损伤。
4、将蘸满陈醋的棉口罩套在用塑料袋包裹起来的暖宝宝上。这样一个治疗腰椎病、劲椎痛的陈醋热敷袋就制作好了。
5、将这个热敷袋的口罩部分接触腰椎的痛疼部位，轻轻的按压、缓慢的扭动热敷袋，让病患处充分与热敷袋接触，加快病患处的血液循环。一天一次，睡前使用。
6、如果是颈椎的痛疼，可以将这个热敷袋当成小枕头枕在脖子底下哦。但是，需要注意的是：根据云淡风轻介绍，这个热敷袋一般只能持续半个小时，热量就不足以达到治疗的效果了，所以及时取出更换哦。
