补镁可以选择哪些食材？

1、紫菜含镁量最高，每100克紫菜中含镁460毫克，居各种食物之冠、被喻为镁元素的宝库。

2、豆类如黄豆、黑豆、蚕豆、绿豆、豌豆、豇豆、豆腐等。

3、谷类如小米、玉米、荞麦面、高粱面、燕麦、通心粉等。

4、蔬菜如冬菜、苋菜、辣椒、蘑菇、茴香、菠菜、黄瓜等。

5、水果如杨桃、龙眼、核桃仁、香蕉、柿子等。

6、其他虾米、花生、芝麻、蛋黄、牛肉、猪肉等。