1、控制饮食减掉身体中的脂肪，其实最实用的方法就是节食。其实并不是说饿着不吃，而是把自己整个的饭量降下来。这是最有效的方法。
2、运咿蛙匆盗动运动对于减脂肪来说是不二法门。可以根据公式进行一下计算自己的身体消耗量是多少？那么在这个消耗量的前提下，选择一项或几项运动，计算一下这些运动在单位时间内所消耗的卡路里。然后要吾褴恶将达到去掉脂肪，那么就要减掉基础消耗，就是所得的运动时间。
3、抽脂其实对于脂肪高的人来说，一般如果说达到32，可以去选择做抽脂，抽脂来说是非常直接的去脂方式。
4、查血脂肝脏当身体脂肪过高的时候对内脏会有产生一些影响，比如说肝，很容易产生脂肪肝。所以让体质高的时候，应该立即检查一下肝脏情况。
5、不喝饮料身体脂肪高跟喝含糖饮料有着密不可分的关系。所以解释一下你生活中饮料的摄入量，把含糖饮料一定一定要取消。
6、严格控制食盐的摄入体内的脂肪量高的话，就要控制盐的摄入量，否则很容易让血压上升。
