1、晨起伸懒腰—经过一靠裸樱晌夜睡眠后，身体各个器官刚刚开始苏醒，人体感觉松软懈怠，人体血液流动缓慢，所以人在睡醒的时候感觉慵懒无力，此时如果舒展四肢，伸展腰腹，全身肌肉用力，并做深呼吸，会感觉到全身舒畅，精神一震，早起伸懒腰可以解乏、醒神、增气力、活肢节等作用。
2、晨起捏捏耳—早起以后，坐立起来，然后用双手掌心按住耳洞，并用两手的中间三指（食指、中指、无名指），轻轻敲击枕骨十几次；然后，掌心按耳孔、手指按枕骨几秒钟不动，再骤然抬离，这样重复多遍，可以清醒头脑、增强记忆，对高血压患者还有舒张血管、降低血压的作用。
3、晨起按按头—很多人饶戎秘欣早晨起床后，会觉得精神有些疲倦，其实这和大脑有着很大的关系。此时如果我们轻轻按摩一下头部，便能够有效的保护好身体健康。通过轻抓头皮，能够让头部皮肤及神经得到很好的放松，并且对于恢复头部的血液循环有着很好的效果。此外，起床后轻抓头部，还能够有效防止头部血管堵塞这种情况出现。
4、晨起洗洗脸—早上起来，会发现脸上油油的很难受，其实这是皮肤在睡眠时的代谢旺盛，排除的废物。早晨洗脸，不要随便敷衍了事，轻轻地按摩脸部，把脸洗干净，能够让人在最短时间内清醒过来
5、刷牙提提肛—即使临睡前刷了牙，但夜间口腔环境属于恒定状态，最适合细菌繁殖生长，产生口气，有害口腔健康。因此，早晨一定要好好刷牙，至少刷够2分钟。刷牙的同时，可以进行提肛运动，能够缓解痔疮和便秘，增强性能力。
6、如厕叩齿—叩齿运动，即上下牙相互轻轻叩击，能够强化牙床、牙龈、牙根，增强牙齿力量。这个小动作，还可以促进口腔唾液分泌，帮助消化。叩齿运动，比较适合在如厕时练习。因为从中医上来讲，排尿时人的肾气流泻，此时叩齿有助固摄肾精、强壮骨骼。
