怎么缓解焦虑失眠？有哪些有效的治疗方法？

1、首先是需要接受自己，出现焦虑失眠是比较正常的情况，然后找到合适的方法去解决它，不要去否定自己，接受自己的缺点和不足，正视自身的情况！

2、其次要尽量去保持心情的平和，多去想想让自己开心的事情，听听音乐放松自己的心情，与人倾述让自己觉得不满意的地方，给情绪一些出口，或者多做一些运动，让自己身体疲惫！

3、最后在自己觉得无法自我调节或者自我调节效果很差的时候，请尽快的去医院寻求帮助，根据医生的诊断和治疗方式治疗，焦虑失眠会是一个长期的过程，坚持治疗总会好转！