如何能够快速瘦手臂

 每日挥动手臂100下，具体动作为，双手臂展开和肩膀成一直线，然后深吸气，手臂挥动到与胸部垂直的位置，，也可一手掐腰，一手单做，左右各一百下。动作必须做到位，这个动作可有效预防蝴蝶袖。

也可以把手臂向上伸直，两手并拢，用力向上拉伸，一直拉伸到极限，每日多做几组。

另外，双手抱头，用力伸展然后用力向里合，做像河蚌的开合一样的动作。这些动作可有效的锻炼到手臂的各个位置的肌肉。