1、首先我们打开控制中心；找到调节亮度的控制按钮；先把光柱调整到最低；然后重按这个按钮，或者长按；
2、进到下面的界面，开启黑暗模式和夜间模式，两个按钮都打开，就会暗一些；
1、找到设置中的辅助功能，如图。看不懂的可以看图标或者学习一下英文了。
2、一直下拉到最后的辅助功能快捷键，点击进去；
3、然后选择减少白噪点，还要关注一下上边的启用说明，有home键的三次点击home，没有home的应该是点击手机的侧边键，就是关机键吧，也是点击三次；
4、将快捷功能调用出来之后，选择就可以了，还是会暗一些的，如果还是不能满足你的诉求，那还是不要玩手机了，好好休息吧。
